Mit 35 Jahren in Fußball-Rente? Das muss nicht sein. Immer mehr Menschen möchten auch im höheren Alter ihrer Leidenschaft für den Fußball nachgehen. Walking Football bietet dafür eine altersgerechte Alternative.
Der Fußball- und Leichtathletik-Verband Westfalen (FLVW) unterstützt Vereine beim Aufbau entsprechender Angebote. Walking Football verbindet Bewegung, gemeinschaftliches Sporttreiben und die Freude am Fußball.
Was ist Walking Football?
Ins Deutsche übersetzt bedeutet Walking Football „Geh-Fußball“. Es handelt sich um eine altersgerechte und gesundheitsfördernde Variante des Fußballs. Erstmals wurde diese Spielform 2011 im englischen Chesterfield gespielt. Über die Niederlande gelangte Walking Football später auch nach Deutschland.
Wie der Name bereits erkennen lässt, darf während des Spiels nicht gelaufen werden. Der Ball darf nicht über Hüfthöhe gespielt werden. Körperkontakt und Zweikämpfe sind weitgehend untersagt. Abseits und einen Torwart gibt es nicht. Dafür ist ein Torraum vorgesehen, der von den Spielerinnen und Spielern nicht betreten werden darf.
Die Regeln können an die jeweilige Trainingsgruppe, die vorhandene Sportanlage und die körperlichen Voraussetzungen der Teilnehmenden angepasst werden.
Vorteile von Walking Football
Im Vergleich zum herkömmlichen Fußball lässt sich die körperliche Belastung beim Walking Football gut steuern. Die besonderen Regeln reduzieren das Verletzungsrisiko und ermöglichen die Teilnahme unabhängig von Alter, Geschlecht oder bisheriger Fußballerfahrung.
Regelmäßige Bewegung kann unter anderem die Muskulatur stärken, die körperliche Fitness verbessern und das allgemeine Wohlbefinden fördern. Gleichzeitig besitzt der Mannschaftssport einen wichtigen sozialen Aspekt. Walking Football verbindet gemeinschaftliche Aktivität mit der Freude am Fußball.
Die Regeln im Überblick
- Nicht laufen – ausschließlich gehen
- Der Ball darf nicht über Hüfthöhe gespielt werden
- Harter Körperkontakt und Fouls sind verboten
- Es wird ohne Abseits gespielt
- Es wird ohne Torwart, aber mit einem Torraum gespielt
- Spielerzahl: sechs gegen sechs – flexibel anpassbar
- Platzgröße: 42 × 21 Meter – flexibel anpassbar
- Torgröße: 3 × 1 Meter – flexibel anpassbar
Die ausführlichen DFB-Richtlinien stehen im Downloadbereich am Ende der Seite zur Verfügung.
Walking-Football-Trainerzertifikat
Walking Football erfreut sich im Fußball- und Leichtathletik-Verband Westfalen wachsender Beliebtheit. Um die Vereine bei der Entwicklung entsprechender Angebote zu unterstützen, bietet der FLVW seit 2025 ein eigenes Walking-Football-Trainerzertifikat an.
Der erste Lehrgang wurde im Sommer 2025 in der Sportschule Wedau gemeinsam mit dem Fußball-Verband Mittelrhein (FVM) und dem Fußballverband Niederrhein (FVN) durchgeführt. Acht Teilnehmende aus westfälischen Vereinen absolvierten das neue Ausbildungsformat.
Die Ausbildung erfolgt im Blended-Learning-Format und verbindet Online-Lerneinheiten mit Präsenzphasen.
Informationen zu den Inhalten und zum Ablauf des Fortbildungsangebots finden Sie auf der Themenseite des FLVW.
Workshop „Fußballfitness für Ältere“
Was sind die Inhalte des Workshops?
Der Workshop wird vom Fußball- und Leichtathletik-Verband Westfalen angeboten und von FLVW-Referentinnen und -Referenten mit fußball- und gesundheitsspezifischer Erfahrung vor Ort durchgeführt. Er besteht aus einem theoretischen und einem praktischen Teil.
In der Theorieeinheit befassen sich die Teilnehmenden mit der Bedeutung von Bewegung im Alter. Hinzu kommen eine Einführung in die Regeln und ein Beispielvideo. Der praktische Teil beginnt mit einem altersgerechten Aufwärm- und Fitnessprogramm. Anschließend folgen Übungen aus dem Walking Football und ein gemeinsames Abschlussspiel.
Wer gehört zur Zielgruppe?
Der Workshop richtet sich vorrangig an Menschen ab etwa 50 Jahren. Eine Teilnahme ist grundsätzlich aber in jedem Alter möglich. Durch das vorgeschriebene Gehen fallen Unterschiede bei Alter und Fitness weniger stark ins Gewicht.
Auch Menschen mit Knochen- oder Gelenkproblemen sowie anderen körperlichen Einschränkungen können – abhängig von ihrer persönlichen gesundheitlichen Situation – am Walking Football teilnehmen.
Welche Vorteile bietet der Workshop für Vereine?
Der Workshop bietet einen Einstieg in Walking Football und vermittelt den zukünftigen Mannschaftsverantwortlichen Grundlagen für eine gesundheitsorientierte Gestaltung der Trainingseinheiten. Bereits aktive Walking-Football-Gruppen erhalten zusätzliche Ideen und Anregungen für ihr Training.
Walking Football ermöglicht langjährigen Vereinsmitgliedern, weiterhin aktiv am Mannschaftssport teilzunehmen. Daraus können sich weitere positive Effekte für das Vereinsleben ergeben, etwa die Übernahme ehrenamtlicher Aufgaben oder die langfristige Bindung von Mitgliedern.
Durch die Zusammenarbeit mit der AOK NordWest kann der Workshop kostenlos angeboten werden.
Downloads
- Walking Football Flyer (FLVW)
- Walking Football Flyer (DFB)
- DFB-Richtlinien Walking Football
- DFB-Präsentation Walking Football
Ansprechperson
